2017年08月02日

お母さんの姿勢講座レポートです。

春の日ボタンクレッシェンドクラス 千野ありさです。
久しぶりに、講座の様子をアップ致します。

いくつか先生の新しい講座を開講しておりますが、レポートを書いていなかったので、お母さんの姿勢講座のレポートを書きたいと思います。

shisei.jpg

お母さんの姿勢講座は世田谷では過去2回開催しました。
どちらの回も時間ギリギリいっぱい、そして延長の熱い回になりました。
併せて、私千野ありさは姿勢調整師という資格を取得いたしましたので、姿勢に関してはちょっとうるさいです(笑)
姿勢調整師としての視点も交えながら、レポートをアップしたいと思います。

主に、前回の姿勢講座の内容をまとめます。

【お腹が濡れるそのわけ】
まず先生のからの質問。
「洗い物をする時に、お腹が濡れませんか?」「靴のすり減り方がおかしくないですか?」
すべて、これは骨盤を支える筋肉が産後衰えているからで、しっかり足裏で自分の体重を支えられない状況になっています。
なので、産褥体操を必ずしましょう、と言っているわけです。
(産後みなさんちゃんとやっていますか??)
姿勢調整師として申し上げますと、体は建造物と一緒ですので、どうにか態勢をキープしようとするのでどこかで無理が出るとどこかがそれをサポートに回ります。
例えば、モデルさんが高いヒールを履くと、かかとが上がるので体を支える形が変わります。
主に腰に負担がかかりやすく、姿勢をキープするためと、かっこよく見せるために腰を必要以上に反らせ、バランスを取っています。
生理湾曲(S字カーブ)が崩れるので、モデルさんは腰痛持ちの方が多いらしいです。
ちなみに、生理湾曲は、首(頸部)のカーブが半径17センチ(30度〜35度)(前湾)、胸(胸椎)のカーブが半径32センチ〜33センチ(40度)(後湾)、腰(腰椎)のカーブが半径19センチ〜24センチ(45度)(前湾)が目安と言われています。
詳しく知りたい方は姿勢調整師の私まで聞いてくださいね。

【写真で現実を目の当たりに】
まずは自分の姿勢を確認していただこうということで、四方向(前、横、後ろ、横)の写真と足のつま先とかかと・足首の写真をカメラを地面につけて撮って頂きました。
その写真でもう既に愕然とされている方が多いです(笑)
抱っこの時の写真もそうですが、自分ではちょっと良く見せようと撮られますけれども、それがあまりにひどいことを知るのです。
こんな姿勢では抱っこされる方もしんどいであろうな、ということを実感していただきます。

【押し相撲タイム】
皆さんの体幹を確認するため、押し相撲対戦をしてもらいます。
体がブレブレの方は、あっという間に倒されていきますし、自爆していく人も(笑)
私もお話会で時々やりますが、よけただけで勝手に倒れていく方もいます(笑)
是非お試しくださいませ。

【さらしタイム】
体幹がガタガタなことを確認していただいたところで、先生に一人一人さらしを巻いてもらいます。
もちろん、先生の本にも巻き方はしっかり書いていますが、実際にどれが正解か、体感することはとても貴重です。
そして本には載っていないちょっとしたコツも教えて頂けます。自分で再現できなければ意味がないですからね。
だから講座に来ることが大事なのです!!
浮き指になっている足が、しっかり地につくのを体感して頂き、歩くってこんなに楽なんだということを感じて頂きます。
歩くことが辛いと思っていなくても、もっと楽になるんだということを実感出来るのは貴重な体験です。
また、妊婦さんはお腹の形が変わります。
少し向かって右側に流れている感じがわかりますでしょうか。
before.JPG

さらしをまくと、まぁるく均等になります。
after.JPG

そして、さらしを巻くと、大体の方が体が前のめりになった印象になるので肩をしっかり回して頂きます。
mawashi.JPG
肩を回していくと少しずつですが、上半身がしっかり下半身の上に乗っていきます。
これが、「立つ」ということです。

【押し相撲、再び】
さらしを巻いた状態でもう一度押し相撲にチャレンジしていただきます。
皆さん、なかなか勝負がつかないくらい、しっかり立てています!
違いに驚きながらも、しっかり立っている感覚をしみこませます。
片足立ちも全く問題なく出来ます。
正座も足が痺れなくなります。

【抱っこも楽!】
座布団やバッグなどを抱いてもらいましたが、誰もが「軽い!」「楽に持てる!」
と実感して、自分の体幹がいかに大事かを確認して頂きました。
daccorenshu.JPG

【エクササイズ!】
腹直筋と鍛えるエクササイズを教えていただきました。
お腹をへっこませること30秒、左右にねじってそれぞれ30秒です。
これが、結構きついのです(笑)
まだまだ続きます。
この姿勢出来ますか?と先生。
dekirukana.JPG

皆さん大苦戦(笑)
dekirukana2.JPG
仰向けに寝て、足を90度から順番に倒していきます。
これも皆さんそうとうきつそうでした。
ashiage.JPG

お尻歩き(長座で前に進んだり、横にすすんだりする)も1回目の時にはやりました。

※エクササイズは妊婦さんが出来ないものなどもあります。都度指示がありますのでご安心ください。

エクササイズで大事なのは、生活に取り入れること。
わざわざ時間を取ってやるのでは育児にただでさえ追われている人は難しいと思います。
例えば、片足をあげてやれることは、歯磨き、クイックルワイパー、包丁を使うなどです。
普段の生活の中で鍛えるポイントをいくつも持っておくことが大事です。

仰向けになり、足で自分の名前を書いてみて、子どもに当てさせたり、子どもを抱っこしたままお尻歩きをする(これ、実は子どもにも非常に好評のことがおおいです)
と楽しんでやることがとても重要です。生活の中で常に体幹を鍛えるようにしていきたいものです。

春の日ボタンクレッシェンドクラスの姿勢講座卒業生は秘密のグループを組んで、エクササイズ報告などを今後展開していく予定ですので、是非ご酸化くださいませ。

大げさかもしれませんが、姿勢が変わると人生が変わります。
是非、姿勢講座にお越しください。
お申込みはこちらです。
8月19日 お母さんの姿勢講座
https://goo.gl/ijaGRX



その他の講座もまだご参加できます。
8月17日 抱っこ&スリングin横浜one day(残席わずか!)
https://goo.gl/Lv9URi

8月19日 まぁるい抱っこ講座in世田谷(スリングビギナー)(2回め以降の方もおすすめ)
https://goo.gl/t16FEM

ご参加お待ちしています!








posted by 春の日ボタン クレッシェンドクラス at 17:03| Comment(0) | 講座の様子

2017年07月31日

9月講座のご案内(予告)

春の日ボタンクレッシェンドクラスです。
大変お待たせ致しました。
9月の講座のご案内(予告)を致します。

9月は、
午後:まぁるい抱っこ講座in世田谷
を開催致します。
午前中はクローズドの講座とさせていただきますので一般募集はありません
横浜の講座はお休みです。(お話会は開催致しますので楽しみに待っていてください。)

募集時期についてはまたブログやメルマガでご案内させていただきます。
春の日ボタンクレッシェンドクラスはメルマガを配信しています。
講座の様子や、今後のまぁるい抱っこ講座in世田谷のお知らせなどをご案内しています。
また、お話し会のお知らせ等を先行して行っています。
もちろんこのブログでもご案内していきますが、満席になってしまう場合もありますので、情報を早く受け取りたい方はメルマガにご登録頂けると幸いです。
(注:講座の先行予約はメルマガでは行っておりません。)
http://www.reservestock.jp/subscribe/31271



よろしくお願い致します。









posted by 春の日ボタン クレッシェンドクラス at 19:13| Comment(0) | お知らせ

2017年07月25日

8月スリングと抱っこのお話会のお知らせ

現在、8月横浜・世田谷講座、参加受付中です!
詳細はこちらから!
http://setagayadacco.sblo.jp/article/180351616.html


まあるいだっこ書影_帯あり.jpg
書籍も絶賛発売中☆

春の日ボタン クレッシェンドクラスです。

スリングと抱っこのお話し会8月の開催のお知らせです。

お話会って??
・スリングってやってみたいけど、難しいの?
・スリングは肩が凝らないの?
・スリングを使っている人の話を聞いてみたい!
・まぁるい抱っこってなぁに?

という、疑問や質問を参加者でシェアするお話会です。
講座には行ってみたいけれど、参加者の話をまず聞いてみたい方には講座をご紹介させて頂きます。
また、お話会と併せて、講座に参加した方の復習会・勉強会を開催致します。
スリングや抱っこに興味を持った方と交流できますので、どうぞご参加くださいませ。
(注:まぁるい抱っこ講座in世田谷講師の辻直美先生はいらっしゃいません!)

また、ラッシュ等で10時には間に合わない・・・という方も遅れて参加が可能です。
遅れてでも来たい!という気持ちのある方は大歓迎です。是非お越しくださいませ。

詳細はこちらです。

【8月のお話会】
今月は世田谷で2回開催致します。どちらも内容は変わりませんがどこにお越しいただいても構いません。もちろん1回だけでも構いません。

8 月9日(水)池尻地区会館 第三会議室 10時〜12時
https://www.reservestock.jp/events/202335

8月31日(木)桜丘区民センター 和室 10時〜12時
https://www.reservestock.jp/events/202339

参加費:500円 (横浜は800円)
定員:各10名程度

お話し会終了後、ご希望の方はENMAカードセッションを行うことも出来ます。
当日のお申し出で結構ですので是非お声がけください☆

締め切り日:前日17時まで(定員に達した場合、早く締め切る場合があります。)

【注意事項】必ずお読みください!
・まぁるい抱っこ講座in世田谷の講座は行いません (講師の辻直美先生はいらっしゃいません)
・抱っこやスリングの指導・専門的な質問にはお答え出来ません。ご紹介と交流がメインです。 それでも何度も講座に参加された方からのアドバイスは講座に参加するよりも価値があるケースが多いです。講座にお越し頂いたことのある方は是非一度お越しください!
・スリングの販売はご相談で承ります。(本数限定で講座受講者にお話会中の貸与は必ず致します)
・メルマガで先行でご案内している場合があるため、このブログアップ前に満席になっている場合がございます。ご了承下さい。

沢山のご参加お待ちしています!

尚、9月の講座のお知らせですが、現在8月講座がまだ参加者を募集しているため、ご案内時期は未定です。再度ブログにてご案内させて頂きます。
9月は講座は世田谷のみの開催です。講座内容はメルマガでご案内予定です。
よろしければご登録ください。
メルマガの登録はこちらから!
http://www.reservestock.jp/subscribe/31271

春の日ボタンクレッシェンドクラスの講座の参加を検討されている方は必ず下記のブログをご確認ください。
下記に載っている内容のご質問にはお答え致しませんのでご了承下さい。

講座についてのQ&A
http://setagayadacco.sblo.jp/article/100555355.html

講座の内容について(まぁるい抱っこ講座in世田谷(in横浜)(スリングビギナー))
http://setagayadacco.sblo.jp/article/98083003.html

講座の申込・受付について
http://setagayadacco.sblo.jp/article/100366689.html

New! キャンセルポリシーについて(2016年12月改定)
http://setagayadacco.sblo.jp/article/177344082.html

メルマガでは講座の様子や、今後のまぁるい抱っこ講座in世田谷のお知らせなどをご案内しています。
お話し会のお知らせ等を先行して行っている場合もあります。
もちろんこのブログでもご案内していきますが、満席になってしまう場合もありますので、情報を早く受け取りたい方はメルマガにご登録頂けると幸いです。
(注:講座の先行予約はメルマガでは行っておりません。)
http://www.reservestock.jp/subscribe/31271





posted by 春の日ボタン クレッシェンドクラス at 10:00| Comment(0) | お知らせ